疲れた夜に「空」を取り戻すリラックスナイトルーティン

1日の疲れを取るために、夜の過ごし方はとても大切です。「空」を意識したナイトルーティンで、深いリラックスを手に入れましょう。

空ルート的ナイトルーティンのポイント

1. アロマの力を借りる
   ラベンダーやカモミールの香りを使って、心を落ち着けましょう。
2. 簡単なストレッチ
   寝る前に、肩や首をゆっくり回すストレッチで血流を良くします。
3. 深い眠りを誘う瞑想
   ベッドに横たわり、呼吸に集中することで、心が落ち着き、自然に眠りにつけます。

「空」を取り戻した夜は、次の日の朝がまるで新しい自分に生まれ変わったように感じるでしょう。