朝の空気を味方にする！「空の呼吸法」で1日をスタート

朝起きて最初に何をしますか？スマホをチェックする前に、ぜひ「空の呼吸法」を試してみましょう。この方法は、1日を前向きに始めるためのシンプルなセルフケアです。

空の呼吸法とは？

空の呼吸法は、深い呼吸によって体内の酸素量を増やし、心をクリアにする方法です。朝の新鮮な空気を取り込むことで、身体が目覚め、エネルギーが湧いてきます。

実践手順

1. 窓を開けて新鮮な空気を感じる。
2. 鼻からゆっくり4秒かけて吸い、8秒かけて口から吐きます。
3. 3分間繰り返す。太陽を感じながら行うとさらに効果的です。

朝のたった数分の呼吸法で、心も体も軽くなります。「空」を取り入れて、清々しい1日をスタートさせましょう！